ランニング

赤ちゃんは、８時半にミルクチャージ＆オシメチェンジの後、１０時に寝かしつけるのに成功。私たちも朝の５時までゆっくり眠れて満足っす。
赤ちゃんは、私が毎晩風呂に入れているんだけど、彼女はお湯にプカプカ浮かぶのが好きみたい。私が耳を右手でふさいで湯船に浮かべるんだけど、唇を丸くして、ホー、とか言いながら入浴しておるわけです。この調子だと、水泳ももーすぐ出来たりして。クロールでも教えるか。
晴れ。気温は８度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノウェーブエキデン。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１５０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は　６８．２キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ファースト・アルバム(EXPANDED&REMASTERED)

イエスのファーストアルバムだー。みんな一生懸命に演奏してるっ、て感じが朝焼けの空に映えているので、心拍数140で走りながら聴く度９１％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。