ジョグ

さて、朝れんするか、と玄関を開けると、いつもそこに置いてあるはずの買い物自転車が無いじゃあ、ｱｱｱｱｱありませんか。だれや、勝手に乗っていった奴は。
曇りのち雨。気温は９度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノウェーブエキデン。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで１０分間ジョグしたころに雨が降り出して本日の朝れんは終了。
本日の起床時体重は　６８．３キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

カフェ・アプレミディ・パルム

自転車が無くなっちゃやったショックで、コメントがうかばん。はぁー。
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。