ランニング

赤ちゃんが３時に泣き出して、おー、ミルクタイムかー、と思ってとりあえずオシメをチェックしたら、オシッコは漏らしてないし、そーこーしているうちに寝ちゃった。せっかく眠たいのをがまんして起きたのにー、と思いながら私も２度寝に突入。５時５０分起床。赤ちゃんがグースカ寝ているのを確認して朝れんに出る。
晴れ。気温は５度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノウェーブエキデン。 ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。ウィンドブレーカーを脱いで桜の木に掛けておいて身軽になり、本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１５０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は　６７．７キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Straight to the Heart

クールにホット？なサックスプレイで、心拍数１４０を維持しながら走る度７９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。