ランニング

赤ちゃんのミルクチャージ＆オシメチェンジは２時半。彼女は、飲み終わってから、なかなか寝つかなくなっちゃったので、２０分ほどだっこしてあやして寝かしつける。だっこしてても目を見開いて俺の顔を眺めてるので、目をつぶるまでゆったりとだっこして、彼女が眠くなるのを待つのであります。
晴れ。気温は７度
ロングタイツ、長袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時２０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
７時帰宅。
本日の起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

フレッシュ

ギターのフニャリかたがファンキーでたいへん宜しいです。ボーカルも夜っぽくって、朝っぱらから聴く度は、それでも高く、ダッシュしながら聴く度９１％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます
三木屋　草もちはここ。