ランニング

赤ちゃんのオシメチェンジ＆ミルクチャージが３時半。それから彼女の寝つきが悪く、あやしては寝付かせ、また泣き出して、しゃーないからあやし、を繰り返しているうちに朝れんの時間になってしまった。
晴れ。気温は７度。
ロングタイツ、フランクショーターの長袖シャツ。シューズはミズノウエーブ エキデン SI 27cm。新品である。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。本日のメインは２０分間心拍数１４０〜１５０でランニング。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５５分帰宅。
本日の起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は約１７１センチ。
やっぱシューズは軽いやつがええよ。私はアスファルトは走らないので、レーシングタイプのシューズでも大丈夫なのである。草の上を走るので、シューズにクッションがなくてもいいんだよねー。
本日のＢＧＭは

Physical Graffiti

サブイ朝に、ツェッペリンにしてはクールなアルバムを聴きながら走れば、ほっぺたがさぶい度８９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。