ランニング

昨日、赤ちゃんと嫁さんを連れて、名古屋の産院に１カ月健診に行ったんですが、車で往復３時間ほどの所要時間がかかる距離なんである。車に乗るのは大人には普通のことなんだけど、赤ちゃんにとっては、ストレスが大きいみたい。家に帰ってからは、赤ちゃんの目がギンギンにさえちゃって、眠れなくなってしまって、泣くのである。抱っこしてあやすと、寝そうになるのだけど、１０分もすると、ギャーギャー泣き始めちゃうのである。夜の２時まで、こんなことの繰り返しをしていて、最後には嫁さんのお母さん(自転車で５分の距離に住んでます)に来ていただいて、寝かしつけてもらった。そんなことで、少々寝不足の朝であります。
晴れ。気温は９度。
ランパン、半袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
６時１０分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。５分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１４．３％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

レインボー・チルドレン

かっこいいアレンジで、睡眠不足のときにランニングしながら聴く度８６％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。Bike Guide 12月号に三木屋が紹介されました。