ランニング

赤ちゃんは、９時にミルクを飲んでから５時まで熟睡してくれて、本日は睡眠たっぷり。気持ちの良い目覚めである。
ランパン、半袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時１０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場まで５分間ウォーキング。５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４０分。
本日もけり足重視のフォームを意識してダッシュ。
６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１４．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

グレイテスト・ヒッツ1977-1990

テクノっぽいリズムがでてくる曲は、あんましロックしてないで。やっぱドラムスをドコドコやらなきゃ、ロックでないぞっ、と。ダッシュしながら聴く度７５％
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