ランニング

曇り。気温は１８度。
赤ちゃんが、２時と５時半にオシメチェンジ＆ミルクチャージでお目覚めで、５時半のほうで私もついでに起床して、朝れん開始。
ランパン、半そでシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキング５分間ジョグでアップ。心拍数を１４０〜１５０まで上げて３０分間ランニング。後、５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。所要時間５０分。
６時５０分帰宅。
家に帰ってシューズを脱いたら、犬のフンが付着していた。足首にも付いていて、風呂場で流したけど、臭かった。今日の運勢は運がつく、つーことね。
本日の起床時体重は６７．８キロ。体脂肪率は１３．７％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

サウンド・システム

ジャズしてますわ。ランニング度７６％

ブリーチ

これくらいシンプルなほうがランニング度は高いかな。心拍数１４０で走っているときの、少し疲れてきた時に聴く度９２％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。