ランニング

晴れ。気温は１６度。
うちの赤ちゃんが、４時５０分にお目覚めで、オッパイやらオシメ替えをしているうちに５時半ごろになって、そのまま朝れんに突入。
ランパン、半そでシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキング５分間ジョグでアップ。心拍数を１４０〜１５０まで上げて４０分間ランニング。後、５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。所要時間６０分。
６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は６６．７キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ライヴ・アット・ザ・グリーク

心拍数１４０で走る度８７％のかっこよさである。
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。