ランニング

晴れ。気温は１７度。
自転車に乗る予定だったけど、寝坊したので３０分間ランニング。
赤ちゃんは、夜中にも授乳せにゃならんわけである。ここのところは昼間は３時間、夜は４時間程度のインターバルをおいて、オシメチェンジとミルクチャージをしている。夜中は、母乳を飲みながら、赤ちゃんが寝てしまうので、私はくすぐったり、ほっぺたを指でさわって刺激したりして、おっぱいを飲ませる補助をしておるわけである。所要時間は３５分ほどかかるので、やっぱ寝不足にはなるなー。
ランパン、半袖シャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時半スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場までウォーキング。次に１００メートルコースを行ったり来たり５分間ウォーキング、５分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×１０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル３０分。
本日のＢＧＭは

Physical Graffiti

寝不足気味の頭でぼーっとしながら聴いたので、ランニング度８２％
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