ランニング

曇り。気温は２０度。
うちのネッチ(生後一週間の女の子)が、始めての自宅に興奮したせいか、朝の４時まで寝つかず、ちょいと睡眠不足で６時起床。台所でコーヒーを入れて、着替えをする。ネッチのところへ行きオムツを取り替える。布オムツなので、オムツカバーを外して、尻をフキフキし、サラサラシートとオムツ本体を取り替えて任務は終了。嫁さんに、そんじゃあ３０分ほど走ってくる、と後を頼んで朝れん開始。
ランパン、半そでシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時半スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキング５分間ジョグでアップ。心拍数を１４０〜１５０まで上げて１０分間ランニング。後、５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。所要時間３０分。
７時帰宅。
本日の起床時体重は６５．７キロ。体脂肪率は１２％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ビレッジ・バンガードの大西順子

おもわず目が覚めちゃうピアノプレーでランニング度８７％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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