ランニング

晴れ。気温は２１度。
ランパン、半そでシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１２０で５分間ジョグ。心拍数１４０を維持して４０分間ランニング。５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。所要時間６０分。
７時帰宅。
公園の北側の公衆便所のあたりで金木犀の香りがただよっていた。秋ですわ。
本日の起床時体重は６６キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Bop Til You Drop

ギター名人だな。仕事きっちりピッキング正確、ランニング度８６％

Truth / Beckola

ゴリゴリしてるロッドのヴォーカルとジェフのギターのからみが、ねっとりしっとりランニング度８７％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。