ランニング

嫁さんと子どもは、名古屋の産院にいて、日曜日の夜から昨日の夜までは、産院で過ごしたけど、本日は一人で家にいるので、ちょいとランニングをする。
曇り時々小雨。気温は２１度。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１２０で３５分間ジョグ。５分間歩いてダウン。
走り始めたら、熱血マラソンイトーさんが、トレーニングを終え、ウォーキングしているところだったので、子どもが無事生まれたことを報告する。いっしょに喜んでくれて、私は嬉しいのであります。２０分ほどタラタラ走りながらおしゃべりをする。イトーさんは、今年はどーも体調がいまひとつで、今年の揖斐川マラソンにむけてのトレーニングもうまくいっていないらしい。ボチボチでええやん、とアドバイス。
本日の起床時体重は６６キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ブラン・ニュー・オリンズ

ブルージーな曲もあるけど、ゆったり走りながら聴く度９０％の癒し系である。
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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