ランニング

曇り。気温は２４度。湿度が高く蒸し暑い朝。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
６時５分スタート。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで５分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを１０本。所要時間は２０分。約１分半で１周して、３０秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は１６０ぐらいまで上げる。１０分間ジョグ５分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル４５分。６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は６８．４キロ。体脂肪率は１５．３％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

In Square Circle

名曲ぞろいで、クロカンインターバル度８７％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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