ランニング

曇り。気温は２５度。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の片道４００メートルコースと、中央芝生広場南北１００メートルコース。
中央芝生広場までウォーキング。次に１００メートルコースを行ったり来たり１０分間ジョグしてアップは完了。本日のメインは１００メートルダッシュ×２０本。５分間ジョグ５分間ウォークで本日終了。トータル４５分。
たまにはダッシュで筋力アップ。
本日のＢＧＭは

クルージン

オーネットコールマンの曲をしてるところがインターバル度９６％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。