ロードレーサー

曇り。気温は２２度。
５時４０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを７本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
本日も軽いペースで。
堤防で、ロードの人とマウンテンバイクの人と遭遇。２人とも堤防を北上していった。
インターバル中に、羽虫を吸い込んだ。咳をしながらダッシュ。
走行距離３１．１７キロ 所要時間１：０１１：０３　平均速度２６．３キロ　最高速度５２．１キロ　
起床時体重は６８．６キロ。体脂肪率は１４．８％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Presence

重低音っぽくなく、乾いた感じでグループしてて、インターバル度８１％

JOAO VOZ E VIOLAO

ガット弦のギターをつまびきながらささやくように歌うので、自転車に乗りながら聴いてると風きり音にかき消されてしまうので、ゆっくり走りながら聴く度７３％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます