ランニング

曇り。気温は２１度。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
６時１５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１００で１０分間ジョグ。次の２０分間は心拍数１４０を維持して走る。５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル４０分。６時５０分帰宅。
草むらの中は、犬のフンがゴロゴロしてて、たぶん踏んでるとおもうぞー。アスファルトの道路を走って、ケガするよりは犬のフンかなー。
本日のトレーニング終了時体重は６６．１キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Love You Live (Reis)

ええ感じに隙間のビート感がたいへん宜しいので、心拍数１４０で走りながら聴く度８９％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。