ロードレーサー

晴れ。気温は２４度。空を見上げると秋の空だぜっ、と。
５時４０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを７本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５５分帰宅。
土曜日のせいか、堤防道路には自転車がけっこう走っていた。
走行距離３１．１３キロ 所要時間１：０８：２４　平均速度２７．３キロ　最高速度４９．８キロ　
起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ブラック・ジャズ・フォー・カフェ・アプレミディ

オシャレ系のジャズであるが、インターバルでノリノリにさせてくれるほどアップテンポではない。途中でＳＤプレーヤーの電池は切れてしまったので、インターバル度６９％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます