ＬＳＤラン

曇り。気温は２３度。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１０６で５０分間ジョグ。５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル６０分。６時５０分帰宅。
ゆっくり走るときも、ちょこまか走らないように、なるべくゆったりとスライドを伸ばすことを意識しながら走るべし。脳、内臓、骨、関節等体の諸機関に適度に振動を与えて、心も体もすっきり。
本日の起床時体重は６７．６キロ。体脂肪率は１５．１％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Blow By Blow

エレピの音とか、完璧に７０年代してるなー。ユルユル走る時に聴く度７８％

Straight to the Heart

ジャズミュージシャンは、楽譜に強いせいか、ライブアルバムとかも一糸乱れないので素晴らしい。タラタラ走りながら聴く度８６％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。