ロードレーサー

晴れ。気温は２４度。台風は、尾張地方からそれて北東に進んだので、この地方には被害はなかったようだ。さわやかな朝であります。
５時４５分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを９本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５５分帰宅。
走行距離３１．１８キロ 所要時間１：０９：５５　平均速度２６．７キロ　最高速度４８．７キロ　
起床時体重は６８．３キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

レター・フロム・ホーム

さわやかな朝には、パットのへなへなしたギターが良く似合うので、インターバル度８６％

ブリーチ

インターバル後の帰り道は、ゴリゴリヘビーな音楽でパワーアップ。自転車度８９％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます