ロードレーサー

曇り。気温は２６度。５時４０分スタート。蒸し暑い。ほぼ無風。夜明けがおそくなって、太陽引力で起床している私の、目覚めタイムは遅くなる一方なので、トレーニング開始時間も次第に遅くなってくる、今日この頃である。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを５本。２本目の、堤防を南下するターンの途中、ハットリくんと遭遇。Ｕターンして、しばしおしゃべりしながら堤防を北上。ゴール地点で、帰宅するハットリくんと別れて、インターバルトレーニングに戻る。
インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って帰宅したが、本日は走行距離が少ないので、天王川公園周回２キロコースを一周走り本日終了。周回コースは、適度なアップダウンとコーナーがあり、自転車をあやつる楽しみがあって、大変面白い。
走行距離３１．３９キロ 所要時間１：１１１：３０　平均速度２６．３キロ　最高速度５０．２キロ　
起床時体重は６７キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと４キロ。
本日のＢＧＭは

Live at Sweet Basil, Vol. 1

これは名作だ。１００回ぐらい聴いても飽きが来ないぞっ、と。ワクワクさせるアドリブ満載でインターバル度８７％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます