ランニング

曇り。気温は２６度。
ロードに乗ろうかなって思ってたけど、朝、ヤフーの天気予報を開くと、６時過ぎから降雨がありそうな感じなので、本日はランニング。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０で５分間ジョグ。次の４０分間は心拍数１４０を維持して走る。５分間ジョグ、５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル６０分。６時５０分帰宅。
本日の起床時体重は６７．６キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

危機

危機的蒸し暑さの中で走るときに聴く危機は、心拍数１４０で走りながら聴く度８７％

テナー・マドネス

コルトレーンとロリンズのバトルは、ロリンズくんがゆったり構えてマイペースでブローしてたけど、最後の方にはトレーンのペースにはまってしまって、調子くるわしそーになるところが、心拍数１４０で走ってる、最後の１０分間に聴く度９７％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。