ロードレーサー

曇り後小雨後晴れ。気温は２６度。５時３０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを９本。この間は、車止めがしてあり、車がほとんど入ってこないので、車と絡む事故に遭う確立は低いのである。
インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
木曽川の堤防インターバルコースで、インターバル２本目スタート時に、ハットリくんと遭遇。５本目のゴール近くで、最近よく見るライダーと遭遇。この人は堤防道路を北上していった。
走行距離３５．２９キロ 所要時間１：１８：５８　平均速度２６．８キロ　最高速度５２．３キロ　
起床時体重は６８．１キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと５．１キロ。
本日のＢＧＭは

BBC Sessions

ジミーのアドリブは、インターバルでウォーって足を回しながら聴くと、絶品である。自転車度９８％

Tuesday Night Music Club

インターバル後の少し疲れた足にしみる、シンプルなロック。シシェリルの声が良いので帰り道にタラタラ足を回しながら聴く度８７％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます