ランニング
晴れ。気温は26度。本日は6時半には帰宅せにゃあならないので、60分間ランニング。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。SDプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコースと丸池東側クロカンコース。
5時30分スタート。
10分間ウォーキングでアップ。心拍数110〜119ぐらいのゆっくりペースで10分間ジョグ。クロカンコース周回インターバルを10本。所要時間は20分。約1分半で1周して、30秒ぐらい歩いて次のセットスタート、てな感じのインターバル。心拍数は160ぐらいまで上げる。10分間ジョグ10分間ウォーキングで本日のメニューは終了。トレーニング時間はトータル60分。6時30分帰宅。
本日の起床時体重は67.8キロ。体脂肪率は14.1% 身長は約171センチ。
本日のBGMは
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多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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