ロードレーサー

曇り。気温は２６度。蒸し暑い朝。
５時３０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを９本。この間は、車止めがしてあり、車がほとんど入ってこないので、車と絡む事故に遭う確立は低いのである。
インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
木曽川の堤防道路を北上していくライダーとすれ違う。立田大橋から北側は、職場への通勤を急ぐ車がビュンビュンと走っているから、気をつけましょうね。立田大橋から南側は、ほとんど車が来ないよー。
走行距離３５．３１キロ 所要時間１：１７：４９　平均速度２７．２キロ　最高速度５２．８キロ　
起床時体重は６８．４キロ。体脂肪率は１４．４％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと５．４キロ。
本日のＢＧＭは

Duet With Birds

トレーニングのバックグランドミュージック用には向かないなー。じっくり聴きこむタイプのアルバムであります。癒しすぎなのでインターバル度５８％　

Tribes Vibes & Scribes

ノリノリコテコテ系ダンスミュージックで、インターバル及び帰り道にペースアップして聴く度７９％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます