ロードレーサー

曇り。気温は２６度。
朝っぱらから暑いぞー。
５時３０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを９本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
走行距離３５．３２キロ 所要時間１：１６：２１　平均速度２７．７キロ　最高速度５２．３キロ　
堤防コースには、車止めのチェーンで車は進入禁止にしてあるのだけど、土曜日曜なんかは、チェーンが外してあることがあり、車が進入してきたりするのである。こーゆー日は、走行中にも後方にも気をつけるべし。
木曽川の堤防のところでロードに乗るハットリくんと遭遇。そのまま堤防を北上していった。ダウンヒルバイクのライダーが、堤防道路を南下していた。ごっついタイヤで、バネ下重量があるので、平地では、なかなか前に進まなくって、精神的にきついかも。でも、精神的にタフになりそうなトレーニングですわ。
起床時体重は６８．３キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと５．３キロ。
本日のＢＧＭは

THE VAULT OLD FRIENDS 4 S

プリンスは、アレンジがすごくいいんだけど、本人がスコアを書いているんだろーか。頭脳明晰な男である。インターバル度８７％

Shades of Deep Purple

元祖ヘビーメタルミュージックのディープパープルの、ドラムとベースがドコドコ始めると、ライダーの足にもドコドコと力がみなぎったりするので、インターバル度９２％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます