ロードレーサー

晴れ。気温は２６度。
５時４０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを７本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
インターバル中、放し飼い散歩犬くんと衝突しそうになる。最近、毎日来ているわんちゃんなので、見つけると同時に、十分減速して接近するのだけど、右に左に気まぐれにうろちょろしよるので、どーにもこーにも、どっちに行くのか読みにくいぜっ、と。
走行距離３１．１２キロ 所要時間１：０８：２８　平均速度２７．３キロ　最高速度５０．９キロ　
起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと５．２キロ。
本日のＢＧＭは

Nevermind

これを聴きながら、家の玄関を開けると、うぉーし乗るぞー、と気合が入るのでインターバル度７９％

beautiful.

ジャケットがなかなか宜しいじゃないの。ダンスミュージック系でインターバル度８４％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます