ランニング

曇り。気温は２５度。
午前５時起床。本日は休みなので、ロードで二の瀬、多度裏コースを走る予定で、ジャージに着替えて、外に出たら、ぱらぱらと小雨が降っているので、非常に残念ではありまが、ロードレーサーに乗るのは中止。しゃあないので、軽くランニングでもする。
５時３０分家を出る。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと中央芝生広場。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで９５分間ジョグ。２０分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル１２０分。７時３０分帰宅。
本日の起床時体重は６７．５キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

WOW

レスラーに両肩をつかまれて、ぐいぐい前後左右に揺らされるぐらいのドライブ感があるので、ジョギングのオープニングミュージックには最適。ランニング度９８％

War

ジョギングも１時間を経過したあたりになると、頭がぼーっとしているので、あんまし聴き入っていないので、ジョギング度６７％

Fragile (CCCD)

歌唱力がすばらしく、声が疲れた足に染み入るので、ジョギング後半に聴く度９７％
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。