ロードレーサー

晴れ。気温は２３度。学生どもは今日から夏休みらしい。うらやましいぞっ、と。
５時３０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
北西の風０．５メートル。湿度が低く涼しい朝。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを９本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
木曽川の堤防にはカラスがたむろしていて、私の目の前を飛び回ったり、ピョンピョンはねたりして、見ているだけで退屈しなかった。
ロードレーサーは、気温が２３度ぐらいが一番気持ちが良い。体に当たる風もさわやかだし、夏はええなー。
走行距離３５．３３キロ 所要時間１：２０：４４　平均速度２６．２キロ　最高速度５４．６キロ　
起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと５キロ。
本日のＢＧＭは

No Quarter: Jimmy Page & Robert Plant Unledded

ツェッペリンのアコースティックナンバーを演奏してて、好きなんです。インターバル度８７％
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます
図書館に行こう　津島図書館で本を借りて読んでいます