ジョギングインサウナ

曇り。気温は２５度。
５時４０分家を出る。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでランパンに装着して準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
５分間ウォーキングでアップ。心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースで６０分間ジョグ。５分間歩いてダウン。トレーニング時間はトータル７０分。６時５０分帰宅。
ぬるめのサウナみたいな蒸し暑さで、タラタラ走るぶんには、サウナ浴気分でランニング。
天王川公園は、川祭りのために池に水を、いつもより多めに入れてあり、水郷の風情があるよ。
本日の起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１５％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ゲット・オーヴァー・イット

ナイトウォッチ (紙ジャケット仕様)

ナイトウォッチは、ジョグ後半のタレタレ気分にやさしくカツを入れてくれるので、ジョギング度８７％　
多度日記多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう読んだ本の感想など書いてます。