ロードレーサー

曇り。気温は２４度。
５時３０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを９本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時５０分帰宅。
ハットリくんが、３本目あたりからコースにやって来た。同じコースで同じメニューをしていると、すれ違うポイントが、しだいに私寄りになってくる。ハットリくんのほうがペースが速いのであります。で、９本目は、スタート地点で待ってて、引いてもらった。あんましピッタリくっつくとドラフティングでトレーニング効果が半減なので、間を空けて走ったら、千切れちゃった。現役ライダーは速いなー。
走行距離３５．４７キロ 所要時間１：２２：３３　平均速度２５．７キロ　最高速度４９．４キロ　
起床時体重は６７キロ。体脂肪率は１４．３％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと４キロ。
本日のＢＧＭは

Mellow Gold

自転車の風きり音で、ビートが聴き取りにくいんだよなー。インターバルには向かないぞー。で、インターバル度６５％

しょうがない~ハッピー・ウィズ・ホワット・ユー・ハヴ・トゥ・ビー・ハッピー・ウィズ

もーちょいシンプルなほうが自転車向きかいなー。帰り道にタラタラ聴く度６７％