LSD

晴れ。気温は２２度。
朝火事が、道路をはさんで、五軒目あたりであり、午前５時過ぎには鎮火したけど、家を離れてしまうのは心配なので、天王川公園でジョグ。
５時４０分スタート。
ランパン、ランシャツ。シューズはミズノのエキスパート。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れて準備は完了。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりする。
１０分間ウォーキングでアップ。５５分間、心拍数１１０〜１１９ぐらいのゆっくりペースでジョグ。５分間ウォーキングでダウンして終了。
キロ６分ペースぐらいで、フカフカしたコースを走っていると、アスファルトの硬い道路と違い、足腰への負担が少ないので、長く走っても、イヤにならないでっせ。
本日の起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１４．５％　身長は約１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ベスト撰集

７０年代の美奈子さんの声は、やっぱ若いです。ジョギング度７６％