ランニング

曇り。気温は２２度。
５時３０分家を出る。
場所は、天王川公園丸池東側の、草の生えているところを行ったり来たりするコースと、中央芝生広場。
ウェアは、ランシャツ、ランパン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、フックをパンツに引っ掛けて準備は完了。
尾張津島天王川公園に向けて、草刈完了で走りやすくなった草場を１０分間ウォーキング。２０分間心拍数１１０ぐらいでジョグした後、中央芝生広場で７０メートルをかるくダッシュ×２０本。心拍数は１４５ぐらい。後、行ったり来たりコースに戻り２０分間ジョグ１０分間ウォークして本日終了。６時５０分帰宅。
ウォーキングでアップしていたら、熱血マラソンイトーさんが疲れた顔をして歩いてきた。調子悪いの？と聞いたら、体が重いんよ、つー答えが返ってきた。でも熱血少年少女主婦団のみなさんがやってくると、元気がでたようで、公園の外周コースにランニングに出て行った。ごくろうさまです。
本日の起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１５．２％　身長はたぶん１７１センチ。
本日のＢＧＭは

レインボー・チルドレン

アレンジとか、アルバムの構成とか、出来がたいへん宜しいので退屈しません。ランニング度９６％