ロードレーサー

晴れ。気温は２４度。
５時２５分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを９本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時４０分帰宅。
南風０．３メートル。
インターバルの本数を２本増やす。強度は若干落とす。
雨上がりの木曽川は増水していて、流れが速いせいか、シジミ獲りの漁船や、シジミ獲りおじさんたちの姿は見えない。
佐屋川用水で、シラサギ？のヒナがヨタヨタ歩いていた。なかなかかわいらしい生き物である。
走行距離３５．２８キロ 所要時間１：１５：１９　平均速度２８．１キロ　最高速度４８．９キロ　
起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１５．３％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと４．９キロ。
本日のＢＧＭは

こわれもの（紙ジャケット仕様）

久しぶりに聴いたなー。インターバル度７９％

Coda

帰り道で聴く。タラタラ走りながら聴く度７５％