ロードレーサー

曇り。気温は２３度。
５時３０分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット。ＳＤプレーヤーを背中のポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを７本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時４０分帰宅。
ほぼ無風状態。
ダッシュすると激しく発熱するのですが、風が汗を飛ばしてくれて、気持ちいいのである。
走行距離３１．１３キロ 所要時間１：０７：５８　平均速度２７．５キロ　最高速度５０．２キロ　
起床時体重は６８キロ。体脂肪率は１４．３％　身長は１７１センチ。目標体重の６３キロまであと５キロ。
本日のＢＧＭは

The Allman Brothers at Fillmore East

コテコテでインターバル度９５．４％