減量ジョギング

晴れ。気温は２２度。
５時４５分スタート。
ウェアは、ランシャツ、ランパン。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、イヤフォンを耳に入れ、ずれないように絆創膏で耳に貼り付けて準備は完了。
トレーニング場所は、天王川公園中央芝生広場を南北に利用する。片道約７０メートル。
最初の５分間はウォーキングでアップ。５０分間心拍数１００ぐらいでジョグ。５分間ウォーキングでダウン。６時４５分終了。
自転車で走っている時と違い、そんなに回りに注意を向ける必要もなく、犬のうんこだけには注意をして、タラタラ走っているうちに頭の中は空っぽになる。
ランニングコースは、公園の日陰部分の草の上なので、涼しい。走り終わって、アスファルトの道路に出たら、日差しで焼けていて暑かった。アスファルトで固められた道路と違い、草の上は、気化熱でひんやりするのであるよ。
本日の起床時体重は６７．４キロ。体脂肪率は１４．３％　身長はたぶん１７１センチ。目標体重６３キロまであと４．４キロ。
本日のＳＤプレーヤー収録ＢＧＭは

BBC Sessions

初期のツェッペリンはバリバリのブルースバンドですな。リフがかっこええので減量ジョギング度９７％