ジョギング

曇り。気温は２０度。
５時３０分スタート。
ウェアは、半袖、半パン、ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、イヤフォンを耳に入れ、ずれないように絆創膏で耳に貼り付けて準備は完了。
トレーニング場所は、天王川公園中央芝生広場を南北に利用する。片道約７０メートル。
最初の１０分間はウォーキングでアップ。４５分間心拍数１００ぐらいでジョグ。１０分間ウォーキングでダウン。
右ふくらはぎの肉離れはほぼ完治しているようだ。
前日、プールの風呂で、元別府大分国際マラソン出場ランナーのオオシマさんがいて、「最近太っちゃって、体重が落ちない」と嘆いていた。ランナー体型で、太っているようにはみえないので、「今、何キロなの？」と聞いたら、５９キロだ、とおっしゃる。身長は私とそんなに変わらないので、全然体重オーバーじゃないのに、ベスト体重は５６キロらしい。俺なんか、オオシマさんより１１キロも重いので、ランナーとしては重量オーバーであります。肉離れで走れなくなったら、体重が増えたのである。ちょいと反省して、本日より減量開始。体脂肪率が１５％換算で、脂肪の重量が１０．２キロ。この脂肪を半分にすると約５キロの減量で６３キロが目標だな。さっそくＬＳＤジョグでカロリーを消費するべし。
本日の起床時体重は６８．４キロ。体脂肪率は１５．２％　身長はたぶん１７１センチ。目標体重６３キロまであと５．４キロ。
本日のＳＤプレーヤー収録ＢＧＭは

Brazilian Love Affair

ジョグにはええ感じで会う。