ジョギング

曇り。気温は２３度。蒸し暑い朝。
５時３０分スタート。
ウェアは、半袖、半パン、ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、イヤフォンを耳に入れ、ずれないように絆創膏で耳に貼り付けて準備は完了。
トレーニング場所は、天王川公園中央芝生広場を南北に利用する。片道約７０メートル。
最初の１０分間はウォーキングでアップ。４０分間心拍数１００ぐらいでジョグ。最後にウォーキングで締めようかっ、と思っていたら雨が降りだしたので、ウォーキングはしないで本日終了。
右ふくらはぎの肉離れはほぼ完治したみたいだけど、こんどは右足の外反母趾が痛いのである。テーピングとかすると、症状は緩和されるらしいけど、とりあえずアイシングするべし。
本日の起床時体重は６７．５キロ。体脂肪率は１４．５％　身長はたぶん１７１センチ。
本日のＳＤプレーヤー収録ＢＧＭは

アナザー・グリーン・ワールド

ま、ウォーキングには使えそうかなー。環境音楽っぽい。ウォーキング度６５％

Brain Salad Surgery (Dlx)

狂乱のピアニスト、キースエマーソンのキーボードが、あばれまくってます。グレックレイクのピックで弾くベースのアタック音が好きなのでウォーキング度８９％