ロードレーサー

曇り。気温は１８度。
５時３５分スタート。
ウェアは、半そでジャージと半パン。ヘルメット、ＳＤプレーヤーをジャージのバックポケットに入れて準備は完了。
本日のトレーニングは、東名阪の橋の下→佐屋川用水の水門まで片道１．６キロコースをダッシュして、２００メートルほど息を整えてから再スタートするタイプのインターバルを６本。インターバルコースまでは、天王川公園横っちょの自宅から、津島高校正門前、佐屋川用水経由で東名阪の橋の下から木曽川の堤防に上って入る。帰りは、木曽川の堤防を立田大橋の所で降りて、佐屋川用水に戻り、来た道を通って６時４５分帰宅。
北東１メートル。昨日、部屋のペンキ塗りをしたんだけど、それがけっこう重労働で、すこし疲れが残ってます。
走行距離３１．１７キロ 所要時間１：１１：２７　平均速度２６．２キロ　最高速度５１．３キロ　
本日の起床時体重は６８．２キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＳＤプレーヤー収録曲は

カフェ・アプレ・ミディ オリーヴ

ボサノバのブラジル語って、ええねー。インターバル度８４％