ロードレーサー

曇り。気温は１５度。
トレーニングは、立田村、木曽川堤防周辺。
ウェアは半袖ジャージ、レーパン、ヘルメットにＳＤプレーヤーをジャージのポケットに入れて準備は完了。
メニューは、東名阪の木曽川にかかる橋の下まで、約７キロをアップがてらタラタラ走って行き、堤防１６００メートルコースをウォーっとペースを上げて走るインターバルを６本。帰りは、立田大橋のあたりをぐるっと回って、約１０キロ走って帰宅。
天気が下り坂のせいか、風向きは南風。風速は５０センチぐらいか。北上する時は４０キロ程度までスピードがでるが、南下するターンでは、３５キロぐらいになる。ペースは、あんまし苦しいー、てとこまで上げちゃうと精神的にもつらくなるので、その一つ手前あたりを目指す。スピードを楽しめるペースがよろしい。
最高速度３１．１６キロ。所要時間１：１０：１２　平均速度２６．６キロ　最高速度４６．５キロ　５時３５分スタート。６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．１キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ

Physical Graffiti

ビートがゆるいかなー。二枚組アルバムなんだけど、一枚目のほうが軽快。帰り道は二枚目を聴きながら、追い風に乗って走る。インターバル度７５％　たらたら帰り道で聴く度８６％