ランニング

曇り。気温は１３度。
５時５５分、ママチャリにまたがって海西公園にむけてスタート。
天王川公園横っちょの自宅をスタート。ルリ小路の路地から下新田の藤経由で海西公園ベースボールグラウンドへ。この間約５分。
グランドのベース付近をスタート地点にしてライト側に向かい、センター、レフトとぐるりと回ってスタート地点のバックネットへ。１周３００メートルぐらいか。
このコースを１０分間ジョグしてアップした後、本日のメイントレーニングは、ライトからレフトまでの約１００メートルちょい（この間は芝生）をダッシュして、のこりのサード、ホームベース、一塁ベースあたりをジョグでつなぐインターバルを約２５分。１０分間ジョグでダウン。ママチャリをキコキコペダリングしながら６時５０分帰宅。
芝生ランは、やっぱ気持ちがよろしい。
本日の体重は６６．９キロ。体脂肪率は１３．５％　身長は１７１センチ。
本日のＳＤプレーヤー収録ＢＧＭは

レネゲイド・ジェントルマン

アメリカンなギタープレイでインターバル度７８％