ロードレーサー

晴れ。気温は12度。
５時３５分スタート。
トレーニングは、立田村内の佐屋川用水、木曽川の堤防周辺。
東名阪まで、アップがてら軽いギアをクルクル回しながら、あくびしながら、約２０分で移動。木曽川の右岸堤防を、東名阪の橋の下から約１．６キロ先の車止め付近の手前の横っちょにおいてある巨大土管のところまでダッシュして、一息ついてから、また今度は川下に向かって、東名阪の橋の下までダッシュするインターバルを、６本。所要時間約２５分。帰りは、ダウンをかねて佐屋川用水を早尾のあたりまで北上。浜田砂糖漬店のあたりでターンして６時４８分帰宅。
北西の風が強い朝で、川上に向かって走るターンは、時速３０キロがやっと。川下に向かうターンは、一転して４０キロ以上スピードが出る。追い風は気持ち良いで。
走行距離33.62キロ　所要時間1:12:44　平均速度27.7キロ 最高速度54.9キロ
本日の起床時体重は６７．６キロ。体脂肪率は１４．２％　身長は１７１センチ。

No Quarter: Jimmy Page & Robert Plant Unledded

聴かせるロックで、インターバル度８５％