ランニング

晴れ。気温は０度。本日は月曜日で、店が定休日なので、本来なら多度山へマウンテンバイクに乗りに行く日なのだが、午前中に用ができて多度へ行けないので、しゃあないのでランニング。ウェアは、長袖シャツとロングタイツ、ウィンドブレーカーと手袋。SDプレーヤーをポーチに入れて、クリップでタイツにはさんで準備は完了。６時半スタート。
場所は天王川公園丸池７５０メートルコースと丸池南側堤防クロカンコース、中央芝生広場を利用する。
丸池を１周ウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。クロカンコースでインターバル１０本。約１分半で１周して３０秒程度ジョグでつなぐパターン。終了後、芝生広場に場所を移し１０分間ジョグでダウン。７時半帰宅。
本日の体重は６７．８キロ。体脂肪率は１３．４％ 身長は１７１センチ。
いつもより３０分スタートが遅いので、走っている途中から太陽が昇りだした。やっぱ朝れんは日光を浴びながらするのがよいのです。
本日のSDは、津島図書館で借りた、ギターファイヤーっていう、フュージョン系ギタリストの寄せ集めアルバムである。軽快なナンバーが多く、インターバル度７５％