ランニング

晴。気温は２１度ぐらいか。涼しい朝。５時５０分スタート。天王川公園丸池７５０メートルコース。１周目ウォーキング。２周目ジョグ。３周目〜９周目までは５００メートルをペースアップ(２分前後)残り２５０メートルをジョグでつなぐあんまし追い込まないプチインターバル。１０周目はジョグで１１周目はウォーキングでクールダウン。メリハリをつけたほうが、時間の経つのが早いのである。６時５０分帰宅。