台風一過の晴。大型台風の１８号は、尾張地方にはあまり近づくことなく去っていったので、雨も多くは降らなかった。天王川公園のグランドコンディションは悪くはないので、丸池７５０メートルコースで５００メートル×７本のプチインターバル。１周目はウォーキングでアップ。２周目はジョグ。３周目から９周目は５００メートルを７０％ぐらいで走って、残りの２５０メートルをジョグでつないで息を整える。５００メートルを１本目は２分１０秒、２周目から少しずつペースアップして、最後の方は１分５５秒程度で走る。アップとダウン込みで１時間の所要時間。
