クロカンランニング

4時起床。晴れ。気温は1度。

三木屋で苺大福を始めた。毎朝８時に立田村の苺ハウスまで苺の仕入れに行っている。店の仕事を６時半にはスタートして、朝食を７時15分から食べ、家を７時45分に出発すると、ハウス着は8時である。速攻で店に帰って業務開始の毎日であります。

今読んでいる本はこれ

人の樹

ユニクロのEXドライTシャツと長袖シャツ。ユニクロのヒートテックタイツの上に、ユニクロのハーフパンツ。ユニクロのキャップとグローブ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム49:14キロ9:51ペース　

本日のランニング後の体重は67.1キロ　体脂肪率111.5% 2月の平均体重は66.6キロ

三木屋　草もちはここ

三木屋のカキ氷動画です。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。