クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は13度。
台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

スペース金融道

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム47:37 キロ9:31ペース　

本日の起床時体重は68キロ　体脂肪率12.7% 10月の平均体重は68.4キロ

本日のBGMは

10月8日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後9時00分〜 午後10時00分

• 虫の音楽 -

楽曲

「晩秋の虫しぐれ」
効果音:作曲

（0分20秒）
＜キングレコード KICG 1585＞

「都々逸“ひぐらしが”」
初代 柳家三亀松
（1分22秒）
＜日本伝統文化振興財団 VZCG-8328=9＞

「文部省唱歌“虫のこえ”」
若松正司:編曲
（歌）杉並児童合唱団
（1分44秒）
＜キングレコード KICW 5412＞

「赤とんぼ」
三木露風:作詞
山田耕筰:作曲
（歌）原信子、（管弦楽）日本コロムビア交響楽団、（指揮）山田耕筰
（3分28秒）
＜コロムビア COCP-39671〜2＞

「テレビ漫画“昆虫物語みなしごハッチ”主題歌“みなしごハッチ”」
丘灯至夫:作詞
越部信義:作曲
（歌）嶋崎由理
（1分04秒）
＜コロムビア COCX-38654〜5＞

「くまばちは飛ぶ」
リムスキー・コルサコフ:作曲
アンドレ・カラド:編曲
（トランペット）モーリス・アンドレ、（指揮）アンドレ・カラド
（2分14秒）
＜EMI 0496 377926 2 9＞

「昆虫館 第1曲“ハサミムシ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（2分15秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「昆虫館 第2曲“イナゴ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（0分45秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「昆虫館 第3曲“コフキコガネ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（0分38秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「コガネムシ」
野口雨情:作詞
中山晋平:作曲
（歌）平井英子、（ピアノ）中山晋平
（1分08秒）
＜VICTOR VICG-60536〜7＞

「昆虫館 第4曲“ザトウムシ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（0分41秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「バレエ音楽“蜘蛛の饗宴”作品17から“蝶の踊り〜泉のそばで舞う蝶を蜘蛛が巣に招き寄せる〜蝶が蜘蛛の巣につかまる〜蝶の死”」
ルーセル:作曲
（指揮）アルベール・ルーセル
（3分20秒）
＜EMI 0777 7 54840 2 1＞

「交響曲 第7番“昆虫交響曲”第2楽章“蝶”から“蝶のタンゴ”」
アホ:作曲
（指揮）オスモ・ヴァンスカ、（管弦楽）ラハティ交響楽団
（1分31秒）
＜BIS CD-936＞

「昆虫館 第5曲“トンボ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（0分58秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「昆虫館 第6曲“シバンムシ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（0分49秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「昆虫館 第7曲“イエバエ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（1分26秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「“四季”から“夏”第2楽章」
ヴィヴァルディ:作曲
（指揮）ニコラウス・アーノンクール、（管弦楽）ウィーン・コンツェルト・ムジクス
（2分20秒）
＜TELDEC 8.35777 242 725-2＞

「昆虫館 第8曲“ヤスデ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（1分00秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「昆虫館 第9曲“カ”」
ランゴー:作曲
（ピアノ）ロザリンド・ベヴァン
（0分33秒）
＜CLASSICO CLASSCD 240＞

「ドラキュラのうた」
小黒恵子:作詞
クニ河内:作曲
（歌）くに河内、（歌）東京放送児童合唱団
（2分09秒）
＜PONY CYANON PCCG-01166＞

「二匹の蚊の踊り」
ヴィラ・ローボス:作曲
（指揮）ロベルト・ドゥアルテ、（管弦楽）スロヴァキア放送交響楽団
（8分41秒）
＜NAXOS 8.223552＞

「コオロギの音楽」
エトヴェシュ:作曲

（5分10秒）
＜BMC CD 038＞

「アントモフォニー? から」
斉木由美:作曲
（指揮）ゲルト・アルブレヒト、（管弦楽）読売日本交響楽団
（1分32秒）
＜FONTEC FOCD2579＞

三木屋　草もちはここ

三木屋のカキ氷動画です。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。