クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は22度。涼しい。気持ちいい。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

天下一の軽口男 (幻冬舎単行本)

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム44:23 キロ8:53ペース　

本日の起床時体重は68.4キロ　体脂肪率12.4% 9月の平均体重は68.37キロ

本日のBGMは

9月9日金曜 ＮＨＫＦＭ 午後11時00分〜 午前0時00分
ワールドロックナウ

渋谷陽一

楽曲

「DON'T LET ME DOWN FEAT.DAYA（HARDWELL ＆ SEPHYX REMIX）」
THE CHAINSMOKERS
（2分40秒）

「ROSES FEAT.ROZES」
THE CHAINSMOKERS
（3分43秒）

「NEW SOUL」
THE ALBUM LEAF
（4分36秒）

「LOST IN THE FOG」
THE ALBUM LEAF
（4分50秒）

「AFTER MIDNIGHT」
J.J.CALE WITH ERIC CLAPTON
（4分43秒）

「PRESENCE OF THE LOAD」
STEVE WINWOOD ＆ ERIC CLAPTON
（5分17秒）

「VIPER'S DRAG」
ALLEN TOUSSAINT
（3分13秒）

「AMERICAN TUNE」
ALLEN TOUSSAINT
（4分55秒）

「RUN YOU」
THE QEMISTS
（4分20秒）

「PROPHETS OF RAGE」
PROPHETS OF RAGE
（3分08秒）

「GOOD MORNING」
ROBERT GLASPER
（1分41秒）

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