クロカンランニング

4時15分起床。小雨のち曇り。気温は23度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

ユニクロのEXドライTシャツ。ユニクロのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。

5時45分スタート。

雨が止んでからスタート。公園内はドロドロなので、公園外周(一周2.1キロ)をウォーキング。
所要時間は約20分。時速6キロペース。

本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率12.5% 8月の平均体重は67.93キロ

本日のBGMは

世界の快適音楽セレクション

8月27日土曜ＮＨＫＦＭ午前9時00分〜午前11時00分

ゴンチチ,渡辺亨「課外授業」ゴンチチ,「アイヴ・ガット・ユア・ナンバー」ネッド・ドヒニー,「ジェイムズ・ボンド」ザ・セレクターほか

楽曲

「オン・ザ・ストリート・ホエアー・ユー・リヴ（君住む街角）」
ゴンチチ
（3分08秒）
＜ポニーキャニオン PCCA-01792＞

「ルート66テーマ」
ネルソン・リドル・ヒズ・オーケストラ
（2分07秒）
＜CAPITOL AUSLP1002＞

「プリズナーNO.6」
ドラマ“プリズナーNO.6”サントラから
（2分20秒）
＜SILVA SCREEN REC. SSD1144＞

「ブルースNO.2」
マイルス・デイヴィス
（7分08秒）
＜コロムビア／レガシー CK65919＞

「アイヴ・ガット・ユア・ナンバー」
ネッド・ドヒニー
（3分16秒）
＜SONY MUSIC MHCP761＞

「フォホー・クラスドゥ」
トニーニョ・フェハグッチ＆ベベ・クレメール
（3分20秒）
＜BORANDA BA0011＞

「ジェイムズ・ボンド」
ザ・セレクター
（2分16秒）
＜CHRYSALIS REC. TT5002＞

「エル456」
ダイメ・アロセナ
（3分46秒）
＜BROWNSWOOD REC. 0151LP＞

「ア・ラヴリー・ウェイ・トゥ・スペンド・アン・イヴニング」
ポール・モチアン・トリオ2000
（7分25秒）
＜WINTER＆WINTER NO910200-2＞

「クアンド・テ・エスクェシ」
アルフレード・デル・ペーニョ
（2分35秒）
＜INDEPENDENT CMB002＞

「ガーヴェアの10番」
ジョルジ・ベンジョール
（4分02秒）
＜UNIVERSAL UCCM-4044＞

「ドア・ナンバー・ツー」
ウォルター・ベッカー
（4分29秒）
＜ビクターエンタテインメント VICP-70003＞

「バイオリン協奏曲作品24から第1楽章」
（バイオリン）マシュー・トラスラー、（管弦楽）デュッセルドルフ交響楽団、（指揮）篠崎靖男
（13分25秒）
＜ORCHID MUSIC LIM. ORC100005＞

「シー・フォー」
スワヴェク・ヤスクウケ
（5分26秒）
＜CORE PORT PROZ PROZ-10021＞

「課外授業」
ゴンチチ
（2分01秒）
＜IN THE GARDEN XNHL11001＞

「ジョイ・アンド・ハートブレイク」
ムーヴメント98、キャロル・トンプソン
（2分55秒）
＜CIRCA REC. YRT45＞

「ウォルト・ツー・フォー・クープ」
クープ
（3分07秒）
＜SONY MUSIC AICP251＞

「“3つの歌”から第3曲“シルヴィ”」
（ソプラノ）バーバラ・ハニガン、（ピアノ）ラインベルト・デ・レーウ
（3分30秒）
＜WINTER＆WINTER 910234-2＞

「オ・メウ・アモール」
アミルトン・ヂ・オランダ
（4分16秒）
＜BISCOITO FINO BF421-2＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。