クロカンランニング

4時15分起床。晴れ。気温は25度。

台所に行きコーヒーを淹れ、ストレッチしながら読書。

今読んでいる本はこれ

と、彼女は言った

ユニクロのEXドライTシャツ。アシックスのショートパンツ。セイコーのパルスグラフを左手首に装着、ソニーのウォークマンを耳につけて準備は完了。
シューズは

(テスラ)TESLA ベアフット BARETREK トレッキング/ランニング/ジム/スポーツ シューズ BK30

5時15分スタート。

場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースと池の南側の猿尾堤を利用したクロカンコース。１周1キロ。
猿尾堤のところで５回アップダウンをする。１回で約２メートルの標高差なので、堤防で１０メートル。フカフカコースの池の東側コースでも、池の付近と堤防よりのコースとではたぶん５０センチほどの高低差があるので、こちらではおよそ１メートルほどの高低差。１周あたり１１メートルになる。

走行距離5キロ タイム48:48 キロ9:46ペース　

本日の起床時体重は68.1キロ　体脂肪率11.7% 8月の平均体重は68.31キロ

本日のBGMは

8月6日土曜 ＮＨＫＦＭ 午後9時00分〜 午後10時00分

• 原爆と音楽 -

楽曲

「原爆を許すまじ」
浅田石二:作詞
木下航二:作曲
（歌）中央合唱団
（3分41秒）
＜音楽センター CCD884＞

「広島の犠牲者にささげる哀歌」
ペンデレツキ:作曲
（管弦楽）ポーランド放送交響楽団、（指揮）ツィモン・カワラ
（8分57秒）
＜CONIFER CDCF 168＞

「交響曲 第6番 ロ短調 作品74“悲そう”第4楽章の終わりのところ」
チャイコフスキー:作曲
（管弦楽）モスクワ放送交響楽団、（指揮）ウラディーミル・フェドセーエフ
（0分52秒）
＜ビクターエンタテインメント VICC-2172＞

「舞踊交響曲 作品113 第5曲 アダージョ」
ヴァインベルク:作曲
（管弦楽）シベリア交響楽団、（指揮）ドミートリ・ワシーリエフ
（6分12秒）
＜TOCCATA CLASSICS TOCC 0313＞

「“ヒロシマ・レクイエム”から 第2楽章“死と再生”」
細川俊夫:作曲
（ソプラノ）永石菊乃、（ソプラノ）浜田理恵、（アルト）安孫子奈穂美、（アルト）小畑朱実、（テノール）植木紀夫、（テノール）田中孝男、（バス）佐野正一、（バス）谷篤、（語り）秋山亮、（語り）片山みゆき、（語り）ジョン・ブロウカリング、（合唱）合唱団OMP、（合唱）東京少年少女合唱隊、（合唱指揮）田中信昭、（管弦楽）新交響楽団、（指揮）今村能
（17分32秒）
＜fontec FOCD9118＞

「南天の花」
永井隆:作詞
山田耕筰:作曲
（ソプラノ）辻輝子、（演奏）コロムビア・オーケストラ
（3分21秒）
＜日本コロムビア COCA-13176＞

「オラトリオ“長崎”から 第1楽章“嘆きの町、長崎”」
シュニトケ:作曲
（合唱）ケープタウン歌劇場合唱団“ボイス・オブ・ザ・ネーション”、（管弦楽）ケープ・フィルハーモニー管弦楽団、（指揮）オウェイン・アーウェル・ヒューズ
（6分31秒）
＜BIS BIS-CD-1647＞

三木屋　草もちはここ
朝摘み完熟いちご大福本年度は終了しました。
トゥモローズ少年少女合唱団　娘がお世話になってる合唱団。